Relax and get into shape this autumn with the Well-being & Health Club | Détendez-vous et maintenez votre forme cet automne avec le Club Santé et Bien-Etre

Do you want to relax and get into shape this autumn? Then the Well-being & Health Club (Club Santé Bien-être) is for you. In addition to our usual activities – Pilates, stretching, sophrology and meditation – we offer relaxing massages. 

The courses are taught by talented professionals. The Pilates and postural stretching exercises are led by a physiotherapist, and all the activities are open to everyone, no matter what your level of fitness. 

 

For more details, please contact: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. .

What does the Well-being & Health Club offer? 

Seated massage that relaxes the most stressed parts of the body – especially for those of us that spend a lot of time in front of a computer – such as the neck, back, arms and hands. The sessions last for 20 minutes (50 CHF) or 30 minutes (70 CHF) and are given by an ASCA-licensed therapist. 

Monday: between 2 - 2.50 p.m., Room E-2060-1 

Thursday: between 1.15 - 3 p.m., Room E-2060-1 

(Other time slots are possible by arrangement with the therapist) 

Pilates: this method eliminates tensions, strengthens the muscles and improves posture. It is suitable for those who have not done much physical activity for years, sports people or those who want to develop their silhouette harmoniously. 

Monday: 12 – 1 p.m., Room A-813 

Tuesday: 1.15 – 2 p.m., Room E-2060-1 and 5.45 – 6.45 p.m., Room A-813 

Wednesday: Group 1:  12 – 12:45 p.m., Room A-813 and Group 2:  1.15 – 2 p.m.; Room E-2060-1 (if enough registrations) 

Friday: 12 – 12.45 p.m., Room E-2060-1

Postural Stretching: this course focuses on stretching exercises in order to gain muscular and articular flexibility and reduce tension due to stress. It also helps to correct postures often compromised by sedentary habits or long hours spent in front of a computer. 

Tuesday: Group 1: 12.15 – 1 p.m.; Room E-2060-1

Sophrology: a gentle and very effective technique, sophrology makes it possible to better manage tensions and emotions, improve sleep, concentration and memory, develop a positive attitude, increase self-confidence, reconcile body and mind, and gain vitality and serenity. It is based on breathing exercises, muscle relaxation and positive visualization. It is booming in the areas of health, sport, education and business. 

Monday: Group 1:  12.15 – 1 p.m.; Room E-2060-1 and Group 2:  1.05 – 1.50 p.m.; Room E-2060-1 

Meditation: an ancient practice, meditation helps to reduce the tensions and anxiety of everyday life, transforms the way we perceive things, calms our minds and improves our quality of life. It also teaches us to live in the present moment and to be more benevolent towards ourselves. 

Thursday: 12.15 p.m. – 1 p.m.; Room C-018

Location of rooms:

A-813: Palais Gymnasium – 8th floor, Lift No. 13. 

E-2060-1: Above the Pasta Corner. 

C-018: Meditation Room, access by Lift No. 7, to level C-1.

How do you become a member of le Club Santé Bien-être? 

Register by sending an e-mail to: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. (or contact Ms. Florence Durand at extension 71646). 

Pay the annual fee. The fee from October to December is 15 CHF. The first class is free for you to try. Class fees must be paid directly to the tutors. The price of each class is 20 CHF. You can buy a card of 5 classes (100 CHF, valid for 2 months) or 10 courses (200 CHF, valid for 4 months).

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Envie d’être détendu et en forme cet automne? alors le Club Santé et Bien-Etre est fait pour vous. En plus des activités habituelles - gymnastique Pilate, stretching, sophrologie et méditation – nous vous proposons désormais des massages relaxants. 
 
Les cours sont dispensés par des professionnels talentueux. La gymnastique Pilate et le stretching postural sont assurés par un physiothérapeute. Les activités sont accessibles à tous et ne requièrent aucune condition physique préalable. 
 
Pour plus de détails, prière de contacter le club à l'addresse suivante : This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Activités proposées par le Club Santé et Bien-Etre : 
 
Massage assis :  il permet de détendre les parties du corps très sollicitées  (nuque, dos, bras et mains) chez tous ceux qui passent beaucoup de temps devant l’ordinateur. Les séances durent 20 minutes (CHF 50) ou 30 minutes (CHF 70) et seront dispensées par un thérapeute agréé ASCA. 
Lundi : entre 14h00 et 14h50, salle E-2060-1 
Jeudi : entre 13h15 et 15h00, salle E-2060-1 
(D’autres plages horaires sont possibles, à définir avec le thérapeute) 
 
Pilate : cette méthode permet d'éliminer les tensions, de renforcer la musculature et d'améliorer la posture. Elle convient aussi bien à ceux qui ne pratiquent plus d'activités physiques depuis des années qu'aux sportifs ou à ceux qui veulent développer harmonieusement leur silhouette. 
Lundi : 12h00 - 13h00, salle A-813 
Mardi : 13h15 - 14h00, salle E-2060-1 et 17h45 - 18h45, salle A-813 
Mercredi : Groupe 1 : 12h00 - 12h45, salle A-813 et Goupe 2 : 13h15 - 14h00, salle E-2060-1 (s'il y a assez d'inscrits) 
Vendredi : 12h00-12h45, salle E-2060-1 
 
Stretching postural : ce cours est centré sur des exercices d'étirement afin de gagner en souplesse musculaire et articulaire et de réduire les tensions dues au stress. Il permet aussi de corriger notre posture, souvent mise à mal par une vie trop sédentaire ou de longues heures passées devant un écran d’ordinateur, ce qui occasionne de multiples douleurs. 
Mardi: 12h15 - 13h00, salle E-2060-1
 
Sophrologie : technique douce et très efficace, la sophrologie permet de mieux gérer les tensions et les émotions, d'améliorer le sommeil, la concentration et la mémorisation, de développer une attitude positive, d'augmenter la confiance en soi, de réconcilier le corps et l'esprit et de gagner en vitalité et en sérénité. Elle s'appuie sur des exercices de respiration, sur la relaxation musculaire et la visualisation positive. Elle est en plein essor dans les domaines de la santé, du sport, de l'éducation et de l'entreprise. 
Lundi : Groupe 1 : 12h15 - 13h00, salle E-2060-1 et Groupe 2 : 13h05-13h50, salle E-2060-1 
 
Méditation : pratique très ancienne, la méditation permet de réduire les tensions et l’anxiété de la vie quotidienne, de transformer notre façon de percevoir les choses, d'apaiser notre esprit et d'améliorer notre qualité de vie. Elle nous apprend aussi à vivre dans le moment présent et à être plus bienveillant envers nous-même.  
Jeudi : 12h15 - 13h00, salle C-018 
 
Localisation des salles 
 
Salle A-813 (salle de gymnastique du palais - 8ème étage, ascenseur No. 13). 
Salle E-2060-1 (au-dessus du Pasta corner). 
Salle C-018 (salle de méditation, niveau -1, ascenseur No. 7).
Comment faire partie Club Santé et Bien-Etre ? 
 
S'inscrire en envoyant un courriel à l'adresse suivante : This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. ou en contactant  Florence Durand (Extension : 71646). 
S'acquitter de la cotisation annuelle. La cotisation Club allant d’octobre à fin décembre est ramenée à CHF 15. Prière de noter que le premier cours, dit cours d’essai, est gratuit et les cours sont à régler directement auprès des professeurs. Le prix de chaque cours est de CHF 20. Vous pouvez acheter une carte de 5 cours (CHF 100, valable 2 mois) ou de 10 cours (CHF 200, valable 4 mois).